เวลาพูดถึง “โรคหัวใจ” หลายคนอาจรู้สึกกังวลหรือกลัวจนไม่อยากฟัง แต่ความจริงแล้วโรคหัวใจไม่ได้น่ากลัวอย่างที่คิด หากเราเข้าใจและดูแลตัวเองอย่างถูกวิธี ก็สามารถใช้ชีวิตได้อย่างปกติและมีความสุขได้
รู้ทันคือป้องกัน
โรคหัวใจมักเกิดจากความดันโลหิตสูง เบาหวาน ไขมันในเลือดสูง หรือพฤติกรรมการใช้ชีวิตบางอย่าง เช่น การทานอาหารมัน เค็ม หวานเกินไป หรือการขาดการออกกำลังกาย การรู้ปัจจัยเสี่ยงเหล่านี้ตั้งแต่เนิ่น ๆ ทำให้เราปรับพฤติกรรมได้ทันเวลา
ตรวจสุขภาพสม่ำเสมอ
สำหรับผู้สูงวัย การตรวจสุขภาพหัวใจเป็นประจำเป็นเรื่องสำคัญมาก เครื่องวัดความดันโลหิต เครื่องตรวจน้ำตาล และการทำคลื่นไฟฟ้าหัวใจ (EKG) เป็นตัวช่วยที่ทำให้เรารู้สภาพหัวใจได้ใกล้ชิด ไม่ต้องรอจนเกิดอาการรุนแรง
ออกกำลังกายเบา ๆ หัวใจแข็งแรง
ไม่จำเป็นต้องออกแรงหนัก แค่เดินช้า ๆ ทำโยคะ หรือขยับร่างกายด้วยการยืดเหยียดทุกวัน วันละ 15–30 นาทีก็เพียงพอแล้ว การเคลื่อนไหวสม่ำเสมอช่วยให้หัวใจสูบฉีดโลหิตดีขึ้น และยังช่วยให้ร่างกายสดชื่น
กินดี หัวใจก็มีความสุข
การทานผักผลไม้สด ธัญพืชไม่ขัดสี ปลา และถั่ว ช่วยลดภาระของหัวใจได้มาก ในขณะที่การลดเกลือ ไขมันทรานส์ และน้ำตาล จะช่วยป้องกันไม่ให้หัวใจทำงานหนักเกินไป
หัวใจจะอ่อนโยนและแข็งแรงในเวลาเดียวกัน
โรคหัวใจไม่ใช่สิ่งที่ต้องกลัวจนทำให้ชีวิตไม่มีความสุข เพียงเราเรียนรู้ที่จะดูแลตัวเอง ใช้เครื่องมือแพทย์เป็นตัวช่วย และปรับพฤติกรรมการใช้ชีวิต หัวใจก็ยังเต้นไปอย่างแข็งแรงได้อีกยาวนาน