เมื่ออายุมากขึ้น หลายคนอาจเริ่มรู้สึกว่าความจำไม่สดใสเหมือนเดิม บางทีก็ลืมโน่นลืมนี่ หรือคิดอะไรช้าลง ความจริงแล้วเรื่องนี้เป็นธรรมชาติของวัย แต่เราสามารถช่วยชะลอและดูแลสมองให้ทำงานดีไปได้นาน ๆ ด้วยการเลือกอาหารที่เหมาะสม วันนี้บีแคร์® อยากมาแนะนำ 3 สุดยอดอาหารบำรุงสมองที่หาทานง่าย และดีต่อสุขภาพสำหรับผู้สูงวัย
1. ปลาแซลมอน – เพื่อนแท้ของสมอง
ปลาแซลมอนเป็นแหล่งโอเมก้า-3 ชั้นยอด โดยเฉพาะ DHA และ EPA ที่ช่วยเสริมการทำงานของสมอง ลดความเสี่ยงสมองเสื่อม และยังดีต่อหัวใจอีกด้วย จะย่าง ต้มซุป หรือนึ่งก็อร่อยและมีประโยชน์
2. บลูเบอร์รี – ผลไม้เล็กแต่พลังใหญ่
บลูเบอร์รีเต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยปกป้องเซลล์สมองจากความเสื่อม งานวิจัยหลายชิ้นยืนยันว่าบลูเบอร์รีช่วยให้ความจำดีขึ้นและทำให้สมองสดใส จะกินสด ๆ หรือผสมกับโยเกิร์ตก็ทั้งอร่อยและดีต่อสุขภาพ
3. ถั่วและเมล็ดพืช – ของว่างที่สมองชอบ
อัลมอนด์ วอลนัท เมล็ดฟักทอง รวมถึงเมล็ดทานตะวัน อุดมไปด้วยไขมันดีและวิตามินอี ซึ่งช่วยบำรุงสมองและระบบประสาท กินเป็นของว่างแทนขนมหวาน ไม่เพียงช่วยดูแลสมอง แต่ยังดีต่อหัวใจและหลอดเลือดไปพร้อมกัน
ดูแลสมองได้ง่ายกว่าที่คิด
แค่เลือกอาหารที่ดีต่อสมองอย่างต่อเนื่อง นอนหลับให้พอ ออกกำลังกายสม่ำเสมอ และหมั่นทำกิจกรรมที่กระตุ้นความคิด ก็ช่วยให้สมองแข็งแรง ความจำสดใส และใช้ชีวิตในวัยเกษียณได้อย่างมีความสุข