News

ดูแลวัยเก๋าอย่างไรให้ร่างกายแข็งแรง
ดูแลวัยเก๋าอย่างไรให้ร่างกายแข็งแรง
ใช้อุปกรณ์การแพทย์เป็นตัวช่วยใกล้ตัว เมื่อเข้าสู่วัยเก๋า ร่างกายอาจไม่แข็งแรงเหมือนเดิม ทั้งกล้ามเนื้อ ข้อต่อ และระบบต่าง ๆ ที่เริ่มทำงานช้าลง การดูแลตัวเองจึงต้องใส่ใจมากขึ้น ไม่ใช่แค่อาหารและการพักผ่อนเท่านั้น แต่อุปกรณ์การแพทย์หลายอย่างก็ช่วยเสริมให้การดูแลสุขภาพของผู้สูงวัยง่ายและปลอดภัยมากขึ้นด้วย เครื่องวัดความดันโลหิต – รู้ทันความเปลี่ยนแปลง ความดันโลหิตสูงเป็นปัญหาสุขภาพที่พบบ่อยในผู้สูงวัย การมีเครื่องวัดความดันที่บ้านทำให้ตรวจเช็กได้เป็นประจำ หากค่าความดันผิดปกติจะได้รีบปรึกษาแพทย์ทันที ช่วยลดความเสี่ยงโรคหัวใจและหลอดเลือด เครื่องพยุงเดินและไม้เท้า – เพิ่มความมั่นใจในการเคลื่อนไหว การเดินไม่มั่นคงอาจทำให้ผู้สูงวัยหกล้มได้ง่าย อุปกรณ์พยุงเดิน เช่น ไม้เท้า วอล์กเกอร์ หรือเก้าอี้นั่ง-ยืน ช่วยให้เคลื่อนไหวได้อย่างมั่นใจ ปลอดภัย และยังคงทำกิจวัตรประจำวันได้ด้วยตัวเอง... อ่านเพิ่มเติม...
เพื่อนรู้ใจวัยผู้ใหญ่ ดูแลหัวใจให้อุ่นใจทุกวัน
เพื่อนรู้ใจวัยผู้ใหญ่ ดูแลหัวใจให้อุ่นใจทุกวัน
เวลาพูดถึง “โรคหัวใจ” หลายคนอาจรู้สึกกังวลหรือกลัวจนไม่อยากฟัง แต่ความจริงแล้วโรคหัวใจไม่ได้น่ากลัวอย่างที่คิด หากเราเข้าใจและดูแลตัวเองอย่างถูกวิธี ก็สามารถใช้ชีวิตได้อย่างปกติและมีความสุขได้ รู้ทันคือป้องกัน โรคหัวใจมักเกิดจากความดันโลหิตสูง เบาหวาน ไขมันในเลือดสูง หรือพฤติกรรมการใช้ชีวิตบางอย่าง เช่น การทานอาหารมัน เค็ม หวานเกินไป หรือการขาดการออกกำลังกาย การรู้ปัจจัยเสี่ยงเหล่านี้ตั้งแต่เนิ่น ๆ ทำให้เราปรับพฤติกรรมได้ทันเวลา ตรวจสุขภาพสม่ำเสมอ สำหรับผู้สูงวัย การตรวจสุขภาพหัวใจเป็นประจำเป็นเรื่องสำคัญมาก เครื่องวัดความดันโลหิต เครื่องตรวจน้ำตาล และการทำคลื่นไฟฟ้าหัวใจ (EKG) เป็นตัวช่วยที่ทำให้เรารู้สภาพหัวใจได้ใกล้ชิด ไม่ต้องรอจนเกิดอาการรุนแรง ออกกำลังกายเบา ๆ... อ่านเพิ่มเติม...
โยคะทุกวัน สร้างสุขภาพดีได้อย่างไร
โยคะทุกวัน สร้างสุขภาพดีได้อย่างไร
หลายคนอาจคิดว่าโยคะเป็นการออกกำลังกายเบา ๆ ที่เน้นการยืดเหยียด แต่จริง ๆ แล้วโยคะให้ประโยชน์มากกว่าที่คิด โดยเฉพาะกับผู้สูงวัยที่อยากให้ร่างกายแข็งแรง จิตใจสงบ และใช้ชีวิตประจำวันได้อย่างคล่องตัว เสริมความแข็งแรงและความยืดหยุ่น การทำโยคะทุกวันช่วยให้กล้ามเนื้อและข้อต่อยืดหยุ่นขึ้น ลดอาการตึงเกร็งของกล้ามเนื้อ และช่วยให้การเคลื่อนไหวเป็นไปอย่างคล่องแคล่ว ทำให้เดิน นั่ง หรือแม้แต่ก้มเก็บของได้ง่ายขึ้น ช่วยเรื่องการทรงตัว ท่าโยคะหลายท่าเน้นการฝึกสมดุลร่างกาย ซึ่งสำคัญมากสำหรับผู้สูงวัย เพราะช่วยลดความเสี่ยงการหกล้ม และทำให้มั่นใจมากขึ้นในการเคลื่อนไหวในชีวิตประจำวัน ลดความเครียด ทำใจสงบ โยคะไม่ใช่แค่การขยับร่างกาย แต่ยังสอนให้โฟกัสกับลมหายใจ ช่วยให้จิตใจสงบลง ลดความกังวล และทำให้นอนหลับได้ดีขึ้น ร่างกายและจิตใจจึงผ่อนคลายไปพร้อมกัน ดูแลหัวใจและระบบไหลเวียน... อ่านเพิ่มเติม...
ผักใบเขียว มีอะไรสำคัญไฉน?
ผักใบเขียว มีอะไรสำคัญไฉน?
เวลาพูดถึงการกินเพื่อสุขภาพ หลายคนคงนึกถึง “ผักใบเขียว” เป็นอันดับแรก แต่รู้หรือไม่ว่าผักใบเขียวไม่ได้มีดีแค่ทำให้ร่างกายแข็งแรงหรือช่วยเรื่องการขับถ่ายเท่านั้น จริง ๆ แล้วผักใบเขียวมีประโยชน์มากกว่าที่คิด โดยเฉพาะกับผู้สูงวัยที่ต้องการทั้งพลังและความสดชื่นในทุกวัน อัดแน่นด้วยสารอาหารจำเป็น ผักใบเขียวอย่างคะน้า ผักโขม หรือผักปวยเล้ง เต็มไปด้วยวิตามินเอ วิตามินซี วิตามินเค และกรดโฟเลต ซึ่งล้วนสำคัญต่อการทำงานของร่างกาย ช่วยเสริมภูมิคุ้มกัน ดูแลสายตา และบำรุงกระดูกให้แข็งแรง เพื่อนแท้ของหัวใจและสมอง งานวิจัยพบว่าผักใบเขียวช่วยลดความเสี่ยงโรคหัวใจและสมองเสื่อม เพราะมีใยอาหารสูง ไขมันต่ำ และมีสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยปกป้องเซลล์สมองจากความเสื่อม ทำให้สมองสดใส ความจำดี และคิดอะไรได้คล่องขึ้น เบา... อ่านเพิ่มเติม...
3 สุดยอด อาหารบำรุงสมอง จาก บีแคร์®
3 สุดยอด อาหารบำรุงสมอง จาก บีแคร์®
เมื่ออายุมากขึ้น หลายคนอาจเริ่มรู้สึกว่าความจำไม่สดใสเหมือนเดิม บางทีก็ลืมโน่นลืมนี่ หรือคิดอะไรช้าลง ความจริงแล้วเรื่องนี้เป็นธรรมชาติของวัย แต่เราสามารถช่วยชะลอและดูแลสมองให้ทำงานดีไปได้นาน ๆ ด้วยการเลือกอาหารที่เหมาะสม วันนี้บีแคร์® อยากมาแนะนำ 3 สุดยอดอาหารบำรุงสมองที่หาทานง่าย และดีต่อสุขภาพสำหรับผู้สูงวัย 1. ปลาแซลมอน – เพื่อนแท้ของสมอง ปลาแซลมอนเป็นแหล่งโอเมก้า-3 ชั้นยอด โดยเฉพาะ DHA และ EPA ที่ช่วยเสริมการทำงานของสมอง ลดความเสี่ยงสมองเสื่อม และยังดีต่อหัวใจอีกด้วย จะย่าง ต้มซุป หรือนึ่งก็อร่อยและมีประโยชน์ 2.... อ่านเพิ่มเติม...